step1 將按摩精油擦再整個(gè)乳房上，雙手互相交替，從四周往乳頭處輕撫1分鐘。

step2 將雙手置于乳溝處，從下向上提乳房10-20次，向上提乳房時(shí)力量要適宜。

step3 右手向后打開，左手扶在右乳房外側(cè)，由下向上提乳房，提10-20次后換邊做相同動(dòng)作。

step4 雙手舉起，分別置于乳房的上側(cè)和下側(cè)，一手往外一手往內(nèi)，做環(huán)形掌揉10-20圈。換另一邊乳房做相同動(dòng)作。

step5 手掌同時(shí)從乳頭開始往上按摩，直到鎖骨處，反復(fù)10次。

step6 單手舉起，在乳房上方的胸骨處敲擊10-20次。