OL椅上健胸運動

淺坐在椅子約1/3位置，兩手往后抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往前挺起，保持約5秒鐘。

和剛才一樣，淺坐在椅子約1/3位置，單手抓住椅子的邊緣。大口深吐氣，身體和頭傾斜到另一側(cè)，重心也放在傾斜側(cè)。感覺抓住椅子的手臂在伸展，保持約5秒。換邊再做一次。

拜佛動作豐胸靜悄悄

挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力并互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪，防止“副乳”產(chǎn)生。

將用完的飲料瓶裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶。同時向上舉高。反復(fù)這個動作。做15次。