合掌胸前推

雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對(duì)合十，向內(nèi)側(cè)夾緊，保持這種緊張的狀態(tài)2～3秒，然后放松。這個(gè)動(dòng)作主要是通過(guò)鍛煉胸部的肌肉來(lái)讓胸部變得更加結(jié)實(shí)而挺拔，與此同時(shí)，也可以讓胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就可以讓胸部變得更加豐滿而堅(jiān)挺，對(duì)于豐胸來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的方法。注意不要用爆發(fā)力喲！

坐姿斜推胸

兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。讓身體的上半身得到舒展，尤其對(duì)于胸部的區(qū)域，可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而更加快速地塑造一個(gè)豐滿的迷人胸部。

拉力器推胸

將拉力器調(diào)到合適的力度，環(huán)繞背后，兩手各握住一個(gè)手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要想豐胸和瘦手臂的功效更加明顯。

俯臥撐

身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢還原。這個(gè)動(dòng)作還可以幫助緊實(shí)腿部和腹部的肌肉，讓身體的線條變得更加窈窕動(dòng)人。另外，要想讓塑造身材曲線的效果更佳，可以拿更厚一點(diǎn)的枕頭來(lái)幫助施展更大的力，這樣就可以讓豐胸的效果更加明顯。

注意：

動(dòng)作一定要到位才會(huì)有好的效果哦！

拉力器夾胸

將拉力器放于背后，雙手各握一個(gè)把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，很快就可以達(dá)到豐胸的目的。