對于女性朋友來說，所有胸部問題的根源是：先天發(fā)育不良，乳腺不通，營養(yǎng)成分不能到達，還有就是雌性荷爾蒙分泌不足。要想快速健康的豐胸就是從上述三點入手。不疏通乳腺，不補充營養(yǎng)，不激活乳腺細胞，99%的女人都豐胸失敗！那么胸小怎么豐胸最快呢？具體的豐胸方法我們接著看：

調(diào)節(jié)人體正常荷爾蒙分泌

雌激素對于女性一生而言，是不可缺少的重要激素。它是促進女人的第二特征發(fā)育的重要因素，由女孩到女人的過程中，雌激素起到了功不可沒的作用。如果雌激素分泌過度會導(dǎo)致乳腺疾病分泌過少會讓胸部發(fā)育遲緩，所以雌激素對胸小怎么豐胸最快影響是很大的。那么怎么調(diào)節(jié)人體正常荷爾蒙分泌呢？除了平時養(yǎng)成良好的生活習慣，而飲食中補充雌激素的食物有很多，例如：芝麻、洋蔥、蜂王漿、谷類等，健康的飲食進補方法，絕對是值得考慮的。

飲食補充乳房發(fā)育必須營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)是豐胸必須的營養(yǎng)素之一，胸小怎么豐胸最快方面需多進食牛奶、豆類或豆制品以及蛋類食物。

2、鋅質(zhì)對于機體生長，尤其是性特征以及性機能的發(fā)育和形成方面，具有不可忽視的促進性作用。

3、鉻的活性十分強，在人體中能夠幫助機體吸收葡萄糖以及把葡萄糖轉(zhuǎn)化為胸部和臀部脂肪，進而讓胸部變得豐滿，臀部變得圓潤。

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豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵。胸肌結(jié)實的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時多掌上壓、跑步、健美操以及擴胸運動等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時幫助胸部正常發(fā)育。

1、交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。

2、推實心球：擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在一個實心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。

3、弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動作要緩慢，這樣你能感覺到胸部在展開。