胸部扁平，穿什么衣服都不好看，練習(xí)豐胸瑜伽能擺脫困擾嗎？豐胸瑜伽真的有效嗎？MM們不妨持續(xù)練習(xí)以下動(dòng)作，將會(huì)獲得意想不到的效果：

1、外側(cè)畫(huà)圈

首先，把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。然后，以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。需注意的是，做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸。

2、手肘提胸

首先，右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。然后，左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。需注意的是，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

3、屈手挺胸

首先，舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。然后，呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。最后，吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。需注意的是，腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。