1、集中胸部運動可以豐胸

首先我們平常就要挺直了脊背、抬頭挺胸的，我們可以在胸前雙手夾住書本，撐開肘部這是關(guān)鍵，我們需要輪番的吸氣吐氣，然后保持手臂的伸直，需要使勁的來按壓雙手，胸部用力，然后緩慢的做十次左右。兩腋下夾書，雙手平衡前舉，每天都要多多的練習，一直到感受手臂難受為止。

2、抬高胸部運動效果很直接

雙手向內(nèi)曲肘在胸部形成重疊的樣子來，然后上手臂帶動下手臂，緩慢的太高到額頭前面，然后緩慢的放回原來的位置上，這樣來回做二十次，將會讓你的胸部更加的幾種。

3、游泳豐胸效果很直接

有用不僅可以讓我們保持健美的身材，而且對于我們的乳房健美效果也很好，尤其是選擇自由泳、蝶泳的鍛煉胸部肌肉效果很強，將會讓你逐步的胸部豐滿的。另外還要抬高胸部運動，一直堅持鍛煉，相信您的胸部將會更好一些。

4、集中并抬高運動

雙手平舉起來在肩膀的雙側(cè)位置上，雙手手心向下，雙臂向胸前的位置來交叉合掌，雙臂甚至以下，然后向頭頂來抬高，雙臂貼近耳部，緩慢的進行十組左右就可以了。