緊致輪廓練起來：

瘦臉動(dòng)作一

適用于臉部肌膚比較松弛的人

1、曲起雙手，手掌做一個(gè)捧碗的動(dòng)作。攤開掌心，手指并攏，做一個(gè)捧碗的動(dòng)作，彎曲手指。

2、用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來進(jìn)行按壓。

3、快速往上提高頰股。按照2的動(dòng)作往上提拉頰骨，動(dòng)作保持5秒鐘。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意要用盡整個(gè)手的力量。動(dòng)作1~3重復(fù)做3次。

瘦臉動(dòng)作二

適用于雙下巴的人

1、用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位。練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。

2、舌頭和手指同時(shí)施壓。內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時(shí)用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個(gè)部位。每次動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。

瘦臉動(dòng)作三

適用于臉部輪廓不夠立體的人

1、用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線。閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開始用舌頭來描摹法令線，并且動(dòng)作要按照從上到下的順序做。

2、用舌頭從下往上描摹法令線。這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1~2的動(dòng)作左右兩邊各做3次。

3、用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時(shí)是5秒鐘，動(dòng)作做3次。

4、鼓起雙頰，拉伸法令線。吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。換左邊臉動(dòng)作不變。左右兩邊臉各做3次動(dòng)作。

臉部穴位按摩法

利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實(shí)臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。

1、攢竹穴：位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處。

2、頰車穴：位于嘴角與兩腮的凹陷處。

3、四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個(gè)凹陷之處。

4、絲竹空穴：位于眉毛尾端凹陷處。

TIPS：每天持續(xù)以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經(jīng)常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。

沐浴按摩法

在洗完澡時(shí)，趁著身體的血液循環(huán)正佳時(shí)，進(jìn)行按摩、拍打運(yùn)動(dòng)。

1、嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環(huán)順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實(shí)。

2、洗澡時(shí)脖子向后仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。

3、四指并攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動(dòng)，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實(shí)下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。