第一步把嘴巴張到最大，把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，將這個動作持續(xù)十秒。

第二步，閉上嘴巴水平的將嘴角最大限度地拉向兩邊，并且保持十秒。

第三步在嘴角肌肉比較緊張的情況下，將嘴唇慢慢的聚攏，將嘴唇完全的卷在一起之后保持十秒鐘，在張開嘴唇微笑三十秒。第三步反復做三次。

第四步是在嘴部肌肉放松的狀態(tài)下進行的，第四步是對著鏡子練微笑。在練習微笑的過程中，嘴角一定要保持水平，如果有一個嘴角上翹了的話，那么表情就會很難看，在練習各種微笑的時候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。

第五步是小微笑，首先使嘴唇的肌肉緊張，然后嘴唇兩端一起往上提保持十秒鐘。