1、草莓

草莓又可以叫做紅莓、洋莓、地莓等，它是一種紅色的水果。草莓的形狀是心形，它不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，還含有特殊的濃郁水果芳香。草莓含有豐富的維生素C，多吃草莓是有利于減輕皮膚的曬傷。維生素C不僅可以清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，還可以在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面起到一定的作用。同時紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子它們也含有豐富的維生素C的食物。

2、番茄

番茄又可以叫做西紅柿、洋柿子，古名六月柿、喜報三元。它不僅果實營養(yǎng)豐富，還具特殊風(fēng)味。可以生吃、煮熟了吃、加工制成番茄醬、汁或者整果罐藏。番茄是全世界栽培最為普遍的果菜之一。番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是不錯的選擇。

3、毛豆

毛豆是一年生的農(nóng)作物，莖粗硬而有細(xì)毛，它的莢作扁平形，莢上也有細(xì)毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動物實驗表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

4、金槍魚

金槍魚的體形比較長，不僅粗壯還很圓滑，形狀是流線形，向后漸細(xì)尖而且尾基細(xì)長，尾鰭是叉形狀或者是新月形。尾柄兩側(cè)有明顯的稜脊，背、臀鰭后方各有一行小鰭。肩部有由漸漸擴(kuò)大的鱗片變成了胸甲，背側(cè)較暗，腹側(cè)銀白，通常有彩虹色的光芒和條紋。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

5、檸檬

檸檬是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，原來的產(chǎn)地是在東南亞，現(xiàn)在的主要產(chǎn)地是美國、意大利、西班牙和希臘。它含有豐富維生素C的檸檬不僅可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，還可以軟化角質(zhì)層，是使肌膚有光澤感。根據(jù)一些科學(xué)家的研究，檸檬是可以降底皮膚癌發(fā)病率，每周只需要一勺左右的檸檬汁就可以使皮膚癌的發(fā)病率下降到30%左右。

6、堅果

堅果是屬于閉果的一種分類，它的果皮很硬。比如板栗就是堅果的一種果實。堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病都有一定的治療作用。堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，不僅可以從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時還可以保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。