升級方法一：鎮(zhèn)靜體露

平時隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。

升級方法二：踮腳動作

為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。

升級方法三：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

升級方法四：普拉提運動和重力練習(xí)

為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習(xí)一同進(jìn)行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

升級方法五：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進(jìn)行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫?？梢栽谒屑尤胍恍┛梢云鸬椒潘尚Ч姆枷阍∫簛硐?。

升級方法六：騎馬

通過練習(xí)騎馬可以緊實大腿的肌肉。