練習(xí)瑜伽

由于練習(xí)瑜伽需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，所以想要讓身形變的更加完美的妹子一定要有顆堅(jiān)定的心。練習(xí)瑜伽不僅可以消除身體多余的贅肉，還能完美塑形，如果你想要瘦腿，那么推薦單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式，這個(gè)方式最適合用來(lái)瘦腿。

按摩瘦腿

這種方法適用于每天洗澡的時(shí)候，具體方法是在洗澡的時(shí)候先在腿上涂一些沐浴乳，這樣的做法是為了待會(huì)在按摩的時(shí)候可以減少摩擦力。然后找個(gè)和腰差不多高的地方，比如洗手臺(tái)，然后把腿架上去用你的雙手開(kāi)始搓，稍微用點(diǎn)力從大腿根部往腳踝搓，然后再?gòu)哪_踝往上回搓，如此往復(fù)50次，一開(kāi)始的時(shí)候雙手可能會(huì)很酸堅(jiān)持不下來(lái)，但是一定要堅(jiān)持，當(dāng)一段時(shí)間過(guò)后就可以看到很明顯的瘦腿效果。

來(lái)回扭動(dòng)大腿

搬張椅子將腳抬起來(lái)，或者坐在椅子上放松雙腿的肌肉，讓雙腿呈比較容易摩擦的狀態(tài)，用自己的指腹和關(guān)節(jié)按壓大腿正面的贅肉。

下蹲

對(duì)于大腿粗的人來(lái)說(shuō)，下蹲的瘦腿效果也是不錯(cuò)的，下蹲瘦的重點(diǎn)部位是大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的贅肉，對(duì)于下半身肥胖的人來(lái)說(shuō)更需要多多練習(xí)下蹲，練習(xí)下蹲的過(guò)程會(huì)有點(diǎn)累，所以在練習(xí)的過(guò)程中可以邊看電視變轉(zhuǎn)移注意力。