手只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果并不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發(fā)現以往緊身的袖子忽然變寬松了。

怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動

這個運動其實最簡單，只要全身放松，然后如發(fā)抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行。

怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。

這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

怎樣讓手臂瘦下來，三，負重提舉

手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

這個運動在健身房也經?？梢詫W到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。