1、手臂過度出力

從事體力勞動(dòng)的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長(zhǎng)期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槭直圻^度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

如何減少過度用力，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是減少搬重物的時(shí)間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時(shí)可以涂點(diǎn)瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

2、肥胖

隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會(huì)長(zhǎng)滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對(duì)于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

這時(shí)需要做的就是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，只有通過這樣的方法，才能在較短的時(shí)間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

3、運(yùn)動(dòng)量的減少

現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺乏，不但會(huì)使肌膚變得松弛，而且還會(huì)使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。

人們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無法及時(shí)將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時(shí)，手臂粗自然會(huì)影響到自身的美觀。

4、血液循環(huán)受阻

人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環(huán)，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環(huán)就會(huì)受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現(xiàn)浮腫就是正常的現(xiàn)象，所以手臂會(huì)看起來粗。對(duì)于這種情況引起的手臂粗，想要減肥，最好的方式就是提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝恢復(fù)正常。

除了以上的方法之外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法，就是穴位按摩。因?yàn)榇朔椒纱龠M(jìn)體內(nèi)水分排除，同時(shí)減少鹽分?jǐn)z取，亦能防止水腫情形加重。在平時(shí)閑暇的時(shí)候可以進(jìn)行，不必刻意去做。

5、減肥

既然身體已經(jīng)開始減肥了，為何還會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象呢？尤其是手臂變得很粗！其實(shí)這是有原因的。因?yàn)楝F(xiàn)代人減肥喜歡快速減肥，如一下子減掉十幾斤，這樣的快速瘦身的方法一般是吃減肥藥或者以節(jié)食的方式進(jìn)行的，也會(huì)存在反彈的現(xiàn)象。

如果身體一旦出現(xiàn)反彈，不但身體變得比以前更胖，而且皮膚還會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，尤其是手臂的蝴蝶袖會(huì)更加明顯。