1、搟面條、揉面團、洗衣服等手臂用力的家務(wù)活動，多做這些活動有利于收緊雙臂的肌肉。

2、抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處，抱著孩子“舉高高”，高舉手臂拉窗簾，常常伸直手臂取高處的東西，這些行為也能對手臂進行鍛煉。

3、拎著東西走路，手上拎著有些重量的東西走上半個小時，消耗的熱量也是相當(dāng)可觀的。

4、每天搬搬盆栽，每天搬動盆栽，不停地變化位置，雖然有點折騰，但是可以保證每天都有不一樣的感官，重要的是還能鍛煉手部肌肉，但是要注意搬的時候要慢，慢慢地彎曲手臂、慢慢地抬高，再慢慢地放下。

生活中只要有心，總是能找到可以利用減肥的空間可方法，以上介紹的是非常常見的幾種可以利用減手臂的方法，當(dāng)然也可以順便學(xué)一些瘦手臂的動作，多給手臂按按摩之類的，對瘦手臂更加有效果。

任何瘦身的方法一蹴而就總是會有很多不好的地方，瘦手臂也是如此，想要瘦身成功最大的秘訣就是堅持，沒有捷徑，因此，只有在日常生活中有意識地去做一些事情，慢慢地減肥的效果就會出來了，堅持才能成功。所以，想瘦手臂的美眉們，最有效的減肥方法就在身邊，想要瘦身成功堅持最重要。