問題一、你是大腿粗，小腿粗，還是腿部整體粗？

腿部整體粗：既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，在纖腿成功以前，你還是暫時先穿寬松的褲子或長裙吧，不過只要按照以下改善建議堅持，換上短裙指日可待。

改善建議：不要盲目運動，跑步、單車這樣大量依靠腿部肌肉的運動會使你腿部肌肉

問題二、你的大腿是肌肉型還是脂肪型？

大腿脂肪型：這種情況多是由于大腿缺乏運動，且下肢血液循環(huán)欠佳造成的。不過即便這樣，你還是可以嘗試長到膝蓋的裙子；高于膝蓋的短裙或短褲則建議暫時不要挑戰(zhàn)。

脂肪型大腿改善建議：多做些全身運動，特別是強化臀部和腿部的練習，如跨步、抬腿這樣的動作。除此以外，平時還要注意坐姿，最好是用大腿后側的肌肉，而不是整個臀部坐在凳子上，這種坐姿可以在無形中鍛煉腿部后側的肌肉，加速脂肪消耗，經常敲打骨盆兩側和大腿外側的經絡也可以促進腿部的新陳代謝和脂肪消耗。

大腿肌肉型：肌肉型大腿MM穿熱褲還是可以襯托出青春動感活力的，不過清新可人的短裙可能還是有點挑戰(zhàn)，還是看看改善建議吧。

肌肉型大腿改善建議：平時走路和跑步大多用到的是大腿前后側的肌肉，因此這個部位也是大腿肌肉發(fā)達的地方，為避免肌肉繼續(xù)增長，你可以考慮運動時多運用大腿內側、外側，以及關節(jié)周圍一些較小的肌肉組織。此外，單車、輪滑這樣高強度運用大腿肌肉的運動也要少做。

問題三、你的小腿是水腫型還是肌肉型？

小腿水腫型：因為水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。你的腳踝是否較粗，腳趾腫大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富態(tài)”線條多是源于水腫，而非肥胖，因此也很好打理。長筒襪或打底褲會有很好的修飾效果，但千萬注意不要讓襪子勒在腳踝或小腿上，否則效果會適得其反。

水腫型小腿改善建議：晚上少喝水，可以睡前把腳墊高半小時以上，以便讓下身沉積的體液回流到全身。在飲食方面可以減少鹽類攝入，吃一些除濕利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能讓水分不易沉積且加快循環(huán)，健康又瘦身。

小腿肌肉型：很多原因都可導致肌肉型小腿，如長期穿高跟鞋、運動不當、走路姿勢不當（如內八字或外八字）等等。如果你不是很有自信，還是暫時穿過膝長裙蓋住小粗腿吧。

肌肉型小腿改善建議：肌肉的形成遠比脂肪的積累來得穩(wěn)固，因此這種情況改善起來相對較慢，且會涉及生活習慣的改變，比如習慣穿高跟鞋的女性要用無跟鞋和高跟鞋交替著穿；喜歡運動的人士可以針對小腿多做一些踮腳的動作，但是一定要坐著踮腳，否則會讓小腿肌肉