胸部并非一定要“波霸”級(jí)才性感，最重要的是“質(zhì)”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會(huì)影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現(xiàn)象，趕快學(xué)習(xí)心下吧。胸部下垂原因胸部下垂絕大多數(shù)是因?yàn)楫a(chǎn)后乳房萎縮，或是因?yàn)榭焖贉p肥、年齡增長(zhǎng)造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴(yán)重程度。乳腺的第三種結(jié)構(gòu)是結(jié)締組織和胸肌，結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起，相當(dāng)于乳房的“外掛”設(shè)備。如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，結(jié)締組織堅(jiān)實(shí)，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止胸部下垂?/p>

七個(gè)動(dòng)作有效防止胸部下垂

1，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。

2，雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開(kāi)與胳膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3，撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4，挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5，胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6，交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

7，呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5-10秒。胸部并非一定要“波霸”級(jí)才性感，最重要的是“質(zhì)”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會(huì)影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現(xiàn)象，趕快學(xué)習(xí)心下吧。

四大細(xì)節(jié)拯救胸部下垂和縮水

1，讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者。你知道是誰(shuí)在默默守護(hù)我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基？當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長(zhǎng)到無(wú)限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

2，對(duì)神速型減肥說(shuō)不千萬(wàn)不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失，你的健康也會(huì)受到危害。

3，正確坐姿坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外?？赡芤恢苤心阒荒艹槌鰞蓚€(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來(lái)計(jì)算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來(lái)的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

4，提高愛(ài)護(hù)胸部的意識(shí)也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺(jué)。其實(shí)不然，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。