產(chǎn)后第11天至20天正好也是豐胸的好時(shí)機(jī)，建議可多攝取桂圓紫米粥、魚湯、豬腳、花生、排骨等有助補(bǔ)血和發(fā)奶的食物，另可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下酌加補(bǔ)氣血的中藥材，促進(jìn)乳腺暢通，幫助豐胸。

氣血虛弱體質(zhì)：喝四物花生豬腳湯

一般來說，產(chǎn)婦豐胸可分為氣血虛弱和氣血瘀滯兩種體質(zhì)。氣血虛弱的女性，平時(shí)容易手腳冰冷、怕冷、頭眼昏花、產(chǎn)后幾乎不會(huì)有漲奶的現(xiàn)象，中醫(yī)豐胸之道，多處方四物湯或八珍湯加減以補(bǔ)氣血，另可視個(gè)人狀態(tài)酌加木通、王不留行等通乳中藥材。

除了服用藥物，氣血虛弱的產(chǎn)婦，也可以每天喝1碗四物花生豬腳湯，調(diào)理氣血，幫助發(fā)奶和豐胸。食材包括：熟地2錢、當(dāng)歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、桂枝2錢、豬腳300公克、花生200公克，所有材料洗凈后放入電鍋中加水燉煮即可。

氣血瘀滯體質(zhì)：黃耆豬腳清湯

氣血瘀滯體質(zhì)的女性，產(chǎn)后漲奶嚴(yán)重甚至?xí)?，情緒容易緊張煩躁，中藥調(diào)理除了補(bǔ)氣血之外，還需酌加當(dāng)歸、白芍、柴胡、香附等中藥材幫助疏肝理氣。食療部分，不建議天天吃麻油雞，飲食應(yīng)以低油、少鹽、清淡、營養(yǎng)為原則，魚湯或黃耆豬腳清湯是較適當(dāng)?shù)倪x擇。

黃耆豬腳清湯的食材，包括：豬腳300公克、黃耆1兩、當(dāng)歸2錢、木通2錢。所有食材和藥材洗凈后，加水放入電鍋中煮熟即可。

氣血不順體質(zhì)：麻油豬腰子湯

相較于氣血虛弱和氣血瘀滯體質(zhì)，黃慧娟中醫(yī)師表示，現(xiàn)代孕婦更常有氣血不順的困擾，明明漲奶很嚴(yán)重，卻老是排出不順，往往引發(fā)乳腺炎。這類體質(zhì)產(chǎn)婦的月子餐不宜太補(bǔ)，麻油雞不可以天天吃，最多每2天吃1次就好，且改用半酒水的方式烹調(diào)，避免全酒精料理；每天輪流攝取半酒水麻油雞、魚湯和豬腳清湯等，避免整天只喝單一種類藥膳湯。

不過，麻油腰子湯是例外，坐月子第11天起可以天天吃。黃慧娟中醫(yī)師表示，先取4至5片姜片，以5至10公克麻油煸乾，加入相同比例的冷水和米酒，煮沸后再加入150公克切塊切花的豬腰子和2公克杜仲粉，再次湯滾，腰子熟透后即可熄火，放溫后飲食。豬腰子以形補(bǔ)形，可補(bǔ)腎益氣、改善氣血循環(huán)、消水腫；杜仲有防止腰酸的作用。