不知道是人們現(xiàn)在的生活水平高了，還是人們的生活安逸了，貌似現(xiàn)如今雙下巴的人越來越多，很多朋友也拯救自己的雙下巴，那么今天小編就為大家介紹幾種可以瘦臉的方法的介紹，那么下面請(qǐng)聽小編為大家分析！

一、怎么才能瘦臉

1、 可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴。

這是一個(gè)有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習(xí)方法。

2、鍛煉下顎肌的練習(xí)：

下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

①臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。

②嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

Point：

進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置，再慢慢做動(dòng)作。

鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

①數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。

②數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

Point：

彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。

從日常生活入手，改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)

3、飲食

有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

4、姿勢(shì)

是不是很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢(shì)？由于不好的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

二、吃什么瘦臉

1、DIY消除雙下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

①搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

2、木瓜綠豆排毒緊致面膜

材料：木瓜、綠豆

制作：

①將木瓜切成小塊和泡好幾個(gè)鐘的綠豆放入榨汁機(jī)，

②把汁倒出來敷在面部，靜置15分鐘后用溫水洗凈。

功效：木瓜有補(bǔ)充水分促進(jìn)血液循環(huán)，排出毛孔的毒素的功能；而綠豆能消炎殺菌、緊致肌膚，有消炎去紅腫的功能，尤其適合油性肌膚，在春天不妨弄這個(gè)面膜讓自己的臉變瘦。

注意：不要挑選長(zhǎng)斑點(diǎn)或變黑的木瓜，這樣的木瓜已經(jīng)變質(zhì)，敷了不但不能瘦臉，還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

3、荷葉薏仁清熱消水腫面膜

材料：干荷葉、薏仁粉

制作：

①將干荷葉用100ml水煮3分鐘，過濾掉荷葉渣，把荷葉水用來調(diào)薏仁粉。

②將面部清潔干凈，保持面膜15分鐘后，用冷水洗凈再完成平常的護(hù)膚工作即可。

功效：荷葉具有清熱解毒和分解脂肪細(xì)胞的功效，薏仁粉能減少水腫狀況，對(duì)雙下巴和臉頰多肉有效。這款面膜也屬于涼性的，適合春季多變的天氣臉部多痘痘的膚質(zhì)。

4、土豆蜂蜜促代謝面膜

材料：土豆、蜂蜜

制作：

①將土豆蜂蜜放入豆?jié){機(jī)，選擇果汁功能，待完成后倒出來。

②直接敷在清潔后的面部，保持15分鐘然后用溫水洗凈。

功效：土豆豐淀粉能幫助收緊肌膚，保持肌膚彈性，還可以淡化色素，瘦臉的同時(shí)還可以去痘印。土豆蜂蜜搭配，能快速促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，讓臉部浮腫和皮膚松垮得到改善。

5、大蒜、綠豆清熱解讀面膜

材料：大蒜、綠豆粉

制作：

① 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘，和泡好的綠豆一起放入果汁機(jī)中，加水?dāng)囁橹笠^濾。

②將面膜布放泡在過濾水中，清潔臉部后再敷在面膜上，約10-15分鐘，即可以清水洗凈臉。

功效：大蒜和綠豆搭配一起具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功用，還可以使皮膚更白滑哦。綠豆具有清熱的功能，適合油性肌膚使用。

6、海藻烏龍茶消水腫面膜

材料：海藻、烏龍茶葉

制作：

①烏龍茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣；

②浸濕面膜紙敷在臉上15分鐘，然后用清水洗凈即可。

功效：烏龍茶具有促進(jìn)臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。

7、芹菜蘋果蜂蜜面膜

制作：西洋芹，蘋果一起放入豆?jié){機(jī)榨成汁后，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷于臉上，十五分鐘后洗凈。

功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時(shí)蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊致肌膚細(xì)化毛孔，三者相結(jié)合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜

8、木瓜酸奶面膜

制作：采用木瓜打成泥，再加入酸奶混合而成，臉部清洗干凈后將面膜敷于臉上后，15分鐘洗凈。

功效：木瓜含有的木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，更可把多余脂肪排出，達(dá)到臉部減肥的功效，同時(shí)加入酸奶，讓皮膚變得滑膩促進(jìn)臉部血液循環(huán)。

以上是小編為大家?guī)淼年P(guān)于瘦臉的方法的介紹，希望上邊的內(nèi)容能為大家?guī)韼椭?，其?shí)想達(dá)到自己的理想狀態(tài)，那么只要美眉們不要懶在床上玩手機(jī)，要勤勞的改變自己就能簡(jiǎn)單的達(dá)到自己理想的狀態(tài)！