一頭烏黑而濃密的頭發(fā)是大家共同的追求，但是總會(huì)因?yàn)橐恍┰?，有不少人出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，令大家很是苦惱，還會(huì)挫傷大家的積極性，所以小編為大家介紹防脫發(fā)的食物來(lái)幫助大家。

防止脫發(fā)的重要食物一：主食和雜糧

主食中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可缺的養(yǎng)份。當(dāng)然，中國(guó)的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨隨意搭配，避免營(yíng)養(yǎng)單一。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

防止脫發(fā)的重要食物二：蔬菜水果

奇異果：奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，

防止脫發(fā)的重要食物三：日常小零食

比如海苔、葡萄干、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進(jìn)生發(fā)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，在辦公桌旁備點(diǎn)小零食，不僅可以補(bǔ)充體力，健腦，還能有效地預(yù)防脫發(fā)。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的防脫發(fā)的食物，基本可分為三大類，主食、水果和零食，供大家可以參考與閱讀，大家一定要對(duì)此有信心，堅(jiān)持下去，脫發(fā)問(wèn)題將不再困擾大家。