1、洗發(fā)水溫要適宜 洗發(fā)水溫控制在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭發(fā)變得松脆易斷，過冷則去污去油膩效果差。

2、洗發(fā)頻度不宜過多 每星期洗3-4次頭就可以了。天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對頭發(fā)的健康不利。

3、脂肪酸讓頭發(fā)保濕 如果你的頭發(fā)很容易干枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于頭發(fā)的保濕，對皮膚也是大有裨益的哦。比如各種深海魚（三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等）以及各種堅果（核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽）。

4、維生素B讓頭發(fā)更光澤 缺少維生素B頭發(fā)會失去光澤，維生素B在頭發(fā)生理系統(tǒng)內(nèi)扮演著重要的角色，維持的頭發(fā)正常的新陳代謝。我們可試著補(bǔ)充一些維生素B，含維B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米。

5、蛋白質(zhì)讓你的頭皮太油膩 無肉不歡的肉食MM很多都會感覺自己的頭皮過于油膩；現(xiàn)代飲食中我們的蛋白質(zhì)是最不缺少的，減少蛋白質(zhì)的攝入不但可以讓頭皮清爽起來，更能維持好身材哦！

6、防止白發(fā)產(chǎn)生 食物中注意補(bǔ)充銅與碘，山藥、西紅柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶都是很好的防白發(fā)食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

7、避免頭發(fā)暴曬，更要控制燙發(fā)次數(shù) 染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴曬，游泳、沙灘浴更要注意防護(hù)。夏季出門帶傘是最好的選擇了。

8、核桃與黑芝麻防掉發(fā)，維持頭發(fā)生命力 掉頭發(fā)人人都有，不過有的人掉得多，有的人掉得少。對于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力而不易脫落；當(dāng)然我們更不得不提的是核桃與黑芝麻，日常飲食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃與黑芝麻成分的食物，能讓頭發(fā)壽命更長久，也更有韌度。