有很多女生掉頭發(fā)都是很厲害的，尤其是在洗頭的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)大把的脫落，這給女性帶來(lái)的傷害是很大的；會(huì)給她們?cè)斐珊艽蟮睦_，所以怎么緩解這種情況就是大家都十分關(guān)心的了，那頭發(fā)掉的很厲害的話吃什么比較好呢？

大多數(shù)女生的頭發(fā)掉的都很厲害，每次洗頭發(fā)的時(shí)候都會(huì)掉一大把，不僅僅是洗頭發(fā)的時(shí)候會(huì)掉，平時(shí)梳頭的時(shí)候也會(huì)掉很多，給女生造成很大的困擾，現(xiàn)在就來(lái)告訴大家吃些什么對(duì)頭發(fā)比較好。

首先建議大家多吃些黑芝麻，黑芝麻可以使頭發(fā)變得更加烏黑亮麗，黑芝麻是把頭發(fā)變得烏黑有光澤的最佳選項(xiàng)。黑芝麻含有的多種人體必需的鐵和維生素E，可以預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，黑芝麻還有延年益壽的作用呢。

辛辣刺激的食物是一定要避免的，另外，脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。沒(méi)有一種天然食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，也沒(méi)有任何單一的營(yíng)養(yǎng)素具有全面的營(yíng)養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)功能。

其次建議大家要多吃綠色蔬菜，比如菠菜、蘆筍、芹菜等，這些綠色蔬菜有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，可以使頭發(fā)變得更黑，而求蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，可以增加頭發(fā)的數(shù)量。

最后建議大家多吃豆類，豆類中含有大量的蛋白質(zhì)，多吃大豆、綠豆、豆腐等豆制品都是可以讓頭發(fā)變得更加有光澤的，還會(huì)讓頭發(fā)變得更有彈性，順滑，還可以防止頭發(fā)分叉。

想要有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，平時(shí)的飲食方面就得多注意，多吃些對(duì)頭發(fā)好的食物，比如黑芝麻呀，豆制品呀，還有蔬菜，一定要要休息好，保持精神不要太過(guò)興奮或是緊張。

頭發(fā)掉的比較厲害的時(shí)候多吃哪些食物，小編就為您介紹到這里了，如果您的頭發(fā)也喜歡脫落的話不妨按照上面的方法進(jìn)行有效預(yù)防吧，其次就是要注意保持頭皮的干燥清潔了，多洗頭，如果脫發(fā)十分嚴(yán)重，最好尋求醫(yī)生的幫助。