1、調(diào)整好使用電腦的時間。

一般情況下，在電腦前每工作半小時，就應(yīng)暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

2、保證充足的睡眠。

不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。

4、靜想練習(xí)。

最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松—f來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

5、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素b的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。