懶人豐胸方法中最快速簡單的就是俯臥撐，通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，從而使得使乳房突出，并且彈性增加。主要操作方法就是雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。每天堅持，就能達到預期效果。