貌美如花還需要身體的其它部位來襯托和搭配，如何打造翹臀，需要運動和飲食來調(diào)理，來看看臀部快速減肥的小妙招吧。

1、每天晚上吃完飯后，不妨拉起愛人的手來個愛情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，抑制糖類等轉(zhuǎn)化為脂肪的節(jié)奏。每天跑步30分鐘，一個月下來就會看到很好的減臀效果。

2、每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家里來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，當(dāng)然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，各位MM不妨嘗試一下。

3、要想有個性感的翹臀，那就一定不能亂吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促進消化，油脂自然會遠(yuǎn)離你而去的。

如果運動和飲食都不管用或者堅持不下來的，就去醫(yī)院做臀部吸脂臀吧，效果快又安全。有的臀部脂肪過多分散在臀腰之間，使腰與臀的曲線被淹沒，成了直桶狀的桶腰形臀；有的脂肪大多堆積在臀部兩側(cè)，因而成了馬褲形臀；也有的臀部脂肪大多沉積在臀裂兩端，臀部向后下，成了后伸形臀。要使這些臀形得到改變，目前最有效的方法就是臀部吸脂減肥塑形術(shù)。這種手術(shù)與腹部吸脂沒有什么區(qū)別。但是臀部的脂肪并非抽吸得越多越好，因為臀部的脂肪有緩沖力的作用。因此，臀部的脂肪應(yīng)留得相對厚一些，大約為2.5厘米。

吸脂手術(shù)一般用的時間：

臀部吸脂臀形下垂者如想塑形，可將臀部下部脂肪抽吸出一部分使臀形上提，還可以將吸出的脂肪補充到臀上部，從而起到提臀效果。對于雙側(cè)臀部下垂明顯者還可以將臀溝部松垂的部分切除并將臀部上提。這兩處切口均可被內(nèi)褲遮蓋。手術(shù)時間：1～2小時。

看了那么多瘦臀的方法想必大家都迫不及待想要嘗試了。要想擁有減肥效果顯著，千萬不能忘記合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動相結(jié)合哦。堅持就是勝利，動起來。