一雙白皙修長(zhǎng)的美腿無(wú)疑會(huì)奪人眼球，那一雙修長(zhǎng)的美腿是如何保持的呢？如何能夠告別大象腿呢？現(xiàn)在，就讓小編給你傳授keep住美腿的秘訣。

要想擁有一雙修長(zhǎng)的細(xì)腿，擺脫“大象腿”，甩掉腿部的肥肉，可以選擇用腿部吸脂手術(shù)，不僅能夠快速見(jiàn)效，而且效果好、不反彈。

吸脂瘦腿的五種方法

1、激光幫助吸脂

激光幫助吸脂手術(shù)是利用低能量激光使脂肪組織液化，以利于脂肪的吸除。

2、超聲吸脂

超聲吸脂是利用超聲波的能量選取性地?fù)p壞脂肪細(xì)胞，再通過(guò)負(fù)壓吸除脂肪組織。超聲吸脂分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種，目前被視為比較安全的腿部吸脂方法。

3、共振吸脂

共振吸脂是利用了共振原理，在電腦隱約程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波，選取性損壞脂肪細(xì)胞，這樣便于吸除。共振吸脂可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管，不是其受到破壞。

4、負(fù)壓吸脂

負(fù)壓吸脂是最早的機(jī)器抽脂方法，它利用負(fù)壓、特定吸管、吸頭和適當(dāng)麻醉將局部脂肪吸除。負(fù)壓吸脂手術(shù)適于各種原因所致的全身性或局部脂肪堆積。

5、電子吸脂

電子吸脂利用特定強(qiáng)度高頻電場(chǎng)產(chǎn)生的熱效應(yīng)，使得脂肪組織受熱，致使脂肪細(xì)胞決裂，利于吸除腿部脂肪。

利用運(yùn)動(dòng)保持修長(zhǎng)細(xì)腿的方法

1、邊放松邊瘦腿

在家看電視時(shí)，保持大腿與小腿呈90度，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動(dòng)。這樣保持伸直膝蓋同時(shí)加緊小腿，停留盡量長(zhǎng)的時(shí)間就能有效燃燒脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

3、床上瘦腿操

仰臥在床上，膝蓋保持彎曲，雙腳腳踝交叉，然后慢慢向上伸直雙腳，然后雙腳向左右兩側(cè)打開(kāi)至最大限度，再慢慢靠攏，再交叉。重復(fù)雙腳打開(kāi)交叉的動(dòng)作3組，每組做15次。做完后按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝3次。這組動(dòng)作可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，修長(zhǎng)雙腿線條，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以纖細(xì)小腿。

2、睡前瘦腿操

坐在床邊三分之一處，使得大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后放下小腿，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做10次，亦可以增大運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)到雙腳酸軟為止。這個(gè)瘦腿操可以瘦大腿前側(cè)和后側(cè)的贅肉。

4、在最佳燃脂期多運(yùn)動(dòng)腿部

女性最佳燃脂期為經(jīng)期結(jié)束后的一周，因?yàn)榇硕螘r(shí)間由于身體激素的變化，身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率。