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貧血
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野山菌雞湯的做法

2012-03-30 08:26:10      家庭醫(yī)生在線

  主料:

  母雞1只、松蘑(干)100克

  輔料:

  滑子菇50克、茶樹菇50克

  調料:

  食鹽適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、胡椒粉適量

  做法:

  第1步松茸、滑子菇、茶樹菇洗凈,泡開;

  第2步老母雞洗凈,冷水下鍋,倒入料酒,焯水;

  第3步然后鍋重新放入清水,放入蔥、姜片,大火煮開,撇去浮沫與油脂;

  第4步放入泡好的松茸、滑子菇、茶樹菇,轉小火,煲2小時左右,加入鹽、胡椒粉調味即可。

  烹飪技巧:

  怎樣煲湯才能留住健康與鮮香呢?

  一是選料要新鮮,購買雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等做湯原料時,應注意必須新鮮、異味小、血污少。

  二是煲肉類湯應先以冷水浸泡后氽燙,就是將肉類原料冷水下鍋,煮沸焯一下,可有效減少嘌呤含量。湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時,也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。特別是長時間熬制的“老火靚湯”,嘌呤含量更高。如果長期大量喝這樣的湯,容易導致高尿酸,甚至痛風。

  三是煲湯時加水應以沒過食材為原則,火候大小是關鍵,待沸騰后,細火慢燉,但也不宜過久,大多數(shù)湯品以1-2小時為宜,蔬菜類為主的湯,就更不宜煮太久。出鍋前放入鹽,要淡,少放鹽,過早放鹽會影響湯的鮮味。

(責任編輯:徐茜茜 )

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