古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何控制飲食減肥
如何控制飲食減肥？對(duì)于控制飲食減肥每個(gè)想要減肥的人都必須重視。那么應(yīng)該如何控制飲食減肥呢？控制飲食減肥，應(yīng)該配合體育鍛煉。每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，開始的時(shí)候可以進(jìn)行每天15分鐘的快跑，然后逐漸遞增運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但不可操之過(guò)急一下子過(guò)量過(guò)時(shí)。然后就是控制飲食，含糖分高的食品、冷凍類、油炸類通通不可以吃，要以青菜、粗糧為主要飲食搭配，水果也要盡量少吃，因?yàn)橛胁糠炙欠指?。家庭醫(yī)生在線頻道為廣大網(wǎng)友提供如何控制飲食減肥最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下如何控制飲食減肥,請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
如何控制飲食減肥? 1.帶便當(dāng) 當(dāng)你在外面吃午飯的時(shí)候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)你發(fā)覺體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測(cè)體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。 2.碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃 在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時(shí)，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會(huì)更加持久。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時(shí)候，胃會(huì)更慢感覺到饑餓?！?/div>
怎樣才能在減少熱量攝入的同時(shí)，保 證基本營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)呢?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常 務(wù)理事、廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、中山大 學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任、教授蘇宜 香向讀者提供了幾種有效方法： 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素……
飲食控制是糖尿病不可缺少的重要部分，也是2型糖尿病任何病理階段都應(yīng)首選的控制方案之一。糖尿病病人不應(yīng)采用高脂、高蛋白飲食，但是可以適當(dāng)增加碳水化合物（主食）的比例，這對(duì)糖尿病治療和恢復(fù)十分有利。西方醫(yī)學(xué)曾把糖尿病當(dāng)作腎病，限制其飲品；17世紀(jì)就有了控制飲食的記載；18世紀(jì)提倡低碳水化合物，高脂、高蛋白飲食；1922年之后，醫(yī)生仍主張給糖尿病病人高脂飲食；20世紀(jì)70年代卻開始主張高碳水化合物、低脂、低蛋白食譜……
飲食控制是糖尿病不可缺少的重要部分，也是2型糖尿病任何病理階段都應(yīng)首選的控制方案之一。糖尿病病人不應(yīng)采用高脂、高蛋白飲食，但是可以適當(dāng)增加碳水化合物（主食）的比例，這對(duì)糖尿病治療和恢復(fù)十分有利。西方醫(yī)學(xué)曾把糖尿病當(dāng)作腎病，限制其飲品；17世紀(jì)就有了控制飲食的記載；18世紀(jì)提倡低碳水化合物，高脂、高蛋白飲食；1922年之后，醫(yī)生仍主張給糖尿病病人高脂飲食；20世紀(jì)70年代卻開始主張高碳水化合物、低脂、低蛋白食譜……
現(xiàn)如今，人們的生活條件好了，就會(huì)出現(xiàn)很多“小胖墩”。其實(shí)，并不是孩子胖就是身體好哦，學(xué)齡前兒童過(guò)胖的危害也是很大的。在這里，小編所要科普的就是孩子過(guò)胖如何控制日常飲食，一起來(lái)看看吧。寶寶過(guò)胖的危害肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%，長(zhǎng)期的肥胖容易導(dǎo)致糖尿??；40%的肥胖孩子并發(fā)了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動(dòng)脈粥樣硬化的誘因；將近一半的肥胖孩子已出現(xiàn)了脂……
如何控制飲食減肥相關(guān)問(wèn)題
- Q：控制飲食減肥
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A：您好，早餐可以照常吃，比如麥片粥，加些水果什么的，中午少吃面食類，多吃青菜，少肉，晚餐最好在五點(diǎn)之前吃五點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，餓了可以喝水，前兩天……[詳細(xì)]
- Q：怎么控制飲食減肥
-
A：控制飲食其意便是在均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入。即保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、微量元素的攝取，減少脂肪和糖的攝入，千萬(wàn)不要盲目地節(jié)食。最好的方法是為……[詳細(xì)]
- Q：怎樣控制飲食減肥
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A：早上起來(lái)吃個(gè)煮雞蛋，喝杯蜂蜜水。中午做碗洋蔥雞蛋湯，記住不能放油。實(shí)在餓得厲害就蒸點(diǎn)土豆地瓜吃，也別吃太多。晚上6點(diǎn)前你就別吃東西了，睡覺前吃塊青蘿卜……[詳細(xì)]
- Q：如何控制飲食減肥
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A：你好，你的情況我了解了，現(xiàn)在給你個(gè)建議。每餐吃到七分飽就可以。晚餐可以以清淡為主。少吃油膩的東西。飯后切忌坐下。[詳細(xì)]
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