古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
孕中期食譜
胎兒生長的所需營養(yǎng)都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，以滿足自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦的進食要適當，比平時應(yīng)增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養(yǎng)過剩，因進食過多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等，尤其 脂肪過多易使分娩時發(fā)生難產(chǎn)。然而，很多朋友并不了解孕中期食譜，對于孕中期食譜存在著或多或少的疑問。家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道為廣大網(wǎng)友提供孕中期食譜最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下孕中期食譜，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道。
孕中期，大多數(shù)孕媽媽的早期妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，而這段時間，是胎寶寶迅速發(fā)育的時期，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以，孕媽媽抓緊時機調(diào)整飲食，適當補充血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素。下面介紹幾款營養(yǎng)豐富的食譜。 涼拌銀耳 營養(yǎng)分析：銀耳能增強機體抗輻射的能力，有促進骨髓造血的功能；胡蘿卜則被稱為小人參，是孕期很好的食物。 制作方法： ① 銀耳提前泡發(fā)，去根，胡蘿卜切片備用。 ② 將泡好的銀耳和胡蘿卜片放……
在孕中期的時候早孕反應(yīng)減輕乃至消失，此時孕媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，除了本身的一些生理變化之外，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食營養(yǎng)都要跟得上。那么，孕中期營養(yǎng)食譜是什么 ? 孕中期營養(yǎng)食譜是什么 孕中期膳食內(nèi)容主要有：米、面主糧400～500克;豆類及豆制品50～100克;蛋類50～100克(1～3個雞蛋);綠葉蔬菜500克;禽、畜、魚肉100～150克;時令水果200克;動物內(nèi)臟50克(每周至少1次);植物油30～40克。 一、炒鱔……
孕中期補鈣食譜全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。早餐：花卷2只（面粉100克）、鮮牛奶250毫升煮雞蛋1只午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片（25克……
孕中期準媽媽可以怎樣喝粥？ 一、豆?jié){粥 原料：鮮豆?jié){500毫升、大米50克、白糖。 做法： 1將洗凈的大米用鮮豆?jié){煮成粥。 2加白糖調(diào)味，早晚食用。 二、桑葚粥 原料：桑葚20－30克、糯米100克、冰糖。 做法： 1將桑葚浸泡片刻，洗凈后與糯米同入沙鍋。 2粥熟加冰糖稍煮即可。 三、雞汁粳米粥 原料：母雞1只，粳米100克。 做法： 將母雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早……
孕中期準媽媽可以這么吃豆腐： 一、翡翠豆腐 原料：豆腐5塊、菠菜梗200克、花椒油、鹽、味精。 做法 1將豆腐上屜蒸一下，去掉水分，切成細絲，然后用涼水過涼，瀝凈水。 2將菠菜梗洗凈，切成八分長的段，放入沸水中焯一下，撈出，放入涼水中過涼，瀝凈水。 3將豆腐絲和菠菜段裝入盤內(nèi)，澆上熱花椒油，撒上鹽和味精，拌勻即成。 二、燴豆腐 原料：豆腐4塊，黃瓜、胡蘿卜各30克，水淀粉15克，香油、植物油、鹽、醬油、鮮湯、味精、……
孕中期食譜相關(guān)問題
- Q：孕中期一天食譜
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A：您好：中期應(yīng)注意能量和營養(yǎng)的補充要合理均衡充足，增加魚，肉，蛋，奶豆制品等的攝入量實現(xiàn)較高的蛋白質(zhì)量。食物多樣化。包括薯類，動物性食物，豆類及其制品，……[詳細]
- Q：孕中期一天食譜
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A：您好，建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就……[詳細]
- Q：孕中期有哪些食譜
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A：在懷孕的中期，是胎兒骨骼發(fā)育和內(nèi)臟發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時候準媽媽們要多吃一些雞蛋，胡蘿卜，海帶。牛奶等營養(yǎng)的食物，尤其是蝦仁炒韭菜就是不錯的選擇，這有……[詳細]
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