葉酸

　　葉酸在人體內(nèi)作用廣泛，缺乏時(shí)人們會(huì)表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無(wú)力、健忘、失眠、食欲變差，有些舌炎、腹瀉也和體內(nèi)葉酸水平下降有關(guān)。因此，出現(xiàn)這些癥狀卻又找不到原因的人，不妨去醫(yī)院檢測(cè)一下葉酸水平，如果缺乏可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

　　另外，在生活中，下列三類(lèi)人需要注意補(bǔ)充葉酸。經(jīng)常飲酒。喝酒太多會(huì)阻礙機(jī)體對(duì)葉酸的吸收，因此，長(zhǎng)期飲酒的人需要適量補(bǔ)充葉酸。服某些藥。磺胺類(lèi)藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素等會(huì)影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加葉酸攝入。大量吃維生素C。攝入大量維C會(huì)加速葉酸排出。因此，每天攝取維C超過(guò)2克的人必須增加葉酸的攝入量。