【當(dāng)歸.補(bǔ)血調(diào)經(jīng)】

　　不少女性每個(gè)月總有幾天不適，甚至有遲經(jīng)、無(wú)經(jīng)的情況出現(xiàn)，常有月事問(wèn)題的女性便特別適合用當(dāng)歸補(bǔ)身。當(dāng)歸有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，吃罷不論經(jīng)痛，又或是因經(jīng)期而引致體虛血弱、面色蒼白、頭暈胸悶等等的問(wèn)題，全都可以得到改善。

　　眾所周知，羊肉是非常補(bǔ)身和暖身的肉食，“當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉”便很適合婦女食用。當(dāng)歸、紅棗、生姜，再加上以小茴香和草果調(diào)味，用以燉羊肉，味道濃香之余、又可增加血?dú)狻?/P>

　　若不喜歡羊肉的膻味，則可用牛，藥材方面可用當(dāng)歸、黨參、北芪和首烏，加入首烏可以令頭發(fā)更烏黑呢！

　　選購(gòu)貼士：當(dāng)歸以軟身、有香味的最好，如買已切開(kāi)的，則以里面黃白色春為佳。

　　當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉

　　材料：當(dāng)歸一適量、紅棗12粒、生姜8片、羊肉500克。

　　調(diào)味：小茴香一錢、草果2個(gè)。

　　做法：將所有材料同燉兩個(gè)半小時(shí)即可。

　　當(dāng)歸煲牛

　　材料：當(dāng)歸五錢、黨參、北芪、首烏、牛各適量。

　　做法：先用大火煲，水滾后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)。

　　【紅棗.補(bǔ)氣補(bǔ)血】

　　中年女士或許經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己多走幾步便會(huì)心跳加速和氣促，那就需要紅棗來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)了。紅棗有補(bǔ)氣健脾之用，適合血?dú)獠蛔恪⑸眢w虛弱的女士，而且它有調(diào)和藥性的作用，是體質(zhì)較差的女士的補(bǔ)物。

　　用紅棗煲魚頭是一道不錯(cuò)的補(bǔ)身菜，魚可選大魚。將魚頭加上紅棗、當(dāng)歸、白芷、生姜、天麻一起煲，既是一道有魚吃的湯，也可以改善體質(zhì)，另外更有驅(qū)頭風(fēng)的作用呢！

　　若怕魚頭腥，也可以用紅棗煲成紅棗粥，平時(shí)常吃油膩東西，偶爾吃一頓粥清清腸胃也很不錯(cuò)。紅棗粥味道甜甜的，非常易入口。

　　選購(gòu)貼士：紅棗要選大粒、肉肥核細(xì)和色澤鮮明的。此外煲紅棗時(shí)可先去核，容易出味之余也不會(huì)那麼“燥”。

　　紅棗煲大魚魚頭

　　材料：紅棗10粒、當(dāng)歸、白芷、天麻各適量，生姜六片、大魚魚頭一個(gè)。

　　做法：水滾后轉(zhuǎn)慢火煲個(gè)半小時(shí)。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗十二粒、糯米適量、淮山、片糖適量。

　　做法：將所有材料煲約2小時(shí)。

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　　【冬蟲草.潤(rùn)肺補(bǔ)腎】

　　女性一到更年期，風(fēng)濕痛、腰酸背痛、頭暈、胸悶等征狀便傾巢而出，這時(shí)可以用冬蟲草作食療。冬蟲草可以增強(qiáng)免疫力，亦可紓緩更年期的各種不適。若果女性有腎虧不孕、子宮虛損的問(wèn)題，潤(rùn)肺補(bǔ)腎的冬蟲草一樣可以幫得上忙。

　　中國(guó)人最愛(ài)湯水，不如就用冬蟲草來(lái)燉湯。冬蟲草燉水鴨，既補(bǔ)腎又可平衡荷爾蒙，而且做法也很簡(jiǎn)單。

　　選購(gòu)貼士：冬蟲草要夠肥大，有頭有尾，并要有陣陣清香。此外，亦不可以黏有太多泥。

　　冬蟲草燉水鴨湯

　　材料：冬蟲草、陳皮、杞子各適量、三蒸米酒一茶匙、去皮去脂水鴨一只。

　　做法：水滾后，以慢火隔水燉兩小時(shí)。

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　　【益母草.去斑止痛】

　　不少女性到了某年紀(jì)可能會(huì)出現(xiàn)良性瘤，如子宮肌瘤、卵巢水瘤等，另外亦可能因?yàn)轶w內(nèi)有瘀血積聚而引致經(jīng)痛、經(jīng)血過(guò)多，甚至出現(xiàn)雀斑或黃褐斑。那不妨借助益母草，皆因益母草對(duì)于止經(jīng)痛及去斑甚有功效。

　　例如用益母草煮雞蛋，就是一款簡(jiǎn)單易做而味道不俗的小吃，帶有淡淡中藥味的雞蛋，是茶葉蛋之外的另一個(gè)選擇呢。

　　選購(gòu)貼士：益母草要少雜質(zhì)，而且要干身。

　　益母草煮雞蛋

　　材料：益母草、丹參、龍眼肉各適量，雞蛋2只。

　　做法：雞蛋煮熟后剝殼，加入其他材料再煲。