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　　蝦：蝦米比大蝦的營(yíng)養(yǎng)更豐富，但它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和歐咪伽—3脂肪酸，飽和脂肪酸含量要低些。

　　全麥面粉：這種面粉富含膳食纖維，且本身耐咀嚼，只要少吃點(diǎn)，就會(huì)讓人出現(xiàn)飽脹感，如果是強(qiáng)化過(guò)的全麥面粉就更好了。

　　石榴：石榴的抗氧化能力非常強(qiáng)，花青素非常多。其果實(shí)中的大量多酚和黃酮類(lèi)化合物可保護(hù)心臟，消炎。石榴也是維生素C、維生素K和鉀很好的來(lái)源。