都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。尤其是現(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣去超市一次性采購大量加工類易儲存的食物，塞滿冰箱，然后幾天足不出戶。已有大量研究顯示長期攝入加工食品對身體很不利。因為食物的新鮮度是保障胃腸健康的重要因素。

目前我國每年新發(fā)胃癌患者40萬人，各種腸癌患者13萬，肝癌患者35萬人，是個不折不扣的癌癥“重災(zāi)區(qū)”。世界衛(wèi)生組織的一項統(tǒng)計報告指出，這類癌癥發(fā)病約有三分之一與不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。比如，加工肉制品會增加腸癌風險；高鹽分攝入和腌制食品會增加胃癌和胃腸道癌癥的風險。

研究數(shù)據(jù)顯示，每天堅持吃80—100克水果或蔬菜能使口腔癌風險降低20%，胃癌風險降低30%。平均每天攝取27克高纖維能使腸癌風險降低20%。

其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！

但是我告訴你可以吃什么零食哦，不過都是適量而已的。

1、餅干類：達能高鈣餅干（香酥的不是蘇打的）、達能王子、好吃點。

2、面包類：達利園法式軟面包

3、水果類：蘋果（一天頂多一個）、獼猴桃。

4、巧克力類：要吃那種代可可脂的、比如金絲猴的巧克力。

5、奶茶類：優(yōu)樂美是所有品種奶茶中含卡路里最少的，而且奶茶可以養(yǎng)胃。

6、KFC：吃鱈魚漢堡吧、因為魚肉有營養(yǎng)而且對胃和身體都很好。

7、飲料類：綠茶是首選。