解決失眠困擾，選對時間吃西洋參有一定作用，還可從了解失眠原因、選擇助眠食物、采用其他中藥材、改善生活習慣、借助物理療法等方面入手。

1. 了解失眠原因：失眠是常見睡眠障礙，由心理、環(huán)境、生理、藥物、生活行為等因素引起。心理上的焦慮、抑郁，環(huán)境的嘈雜、溫度不適，生理上的疼痛、疾病，藥物的副作用，以及不良生活行為如熬夜、睡前劇烈運動等，都可能導致失眠。

2. 選對時間吃西洋參：西洋參有補氣養(yǎng)陰、清熱生津功效，對氣陰兩虛導致的失眠有幫助。一般可在白天飯后吃，能緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量，但不能替代正規(guī)治療，且要遵醫(yī)囑食用。

3. 選擇助眠食物：除西洋參外，還有很多食物有助于改善睡眠。如牛奶含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用；香蕉富含鎂元素，可放松肌肉、緩解緊張情緒；蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。

4. 采用其他中藥材：酸棗仁可寧心安神、養(yǎng)肝斂汗，治療虛煩不眠、驚悸多夢；百合能清心安神，改善虛煩驚悸、失眠多夢；柏子仁有養(yǎng)心安神、潤腸通便功效，適用于心悸失眠、腸燥便秘。使用中藥材需遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習慣：建立規(guī)律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免使用電子設備，其藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠；適當進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。

6. 借助物理療法：按摩某些穴位能促進睡眠，如神門穴、內(nèi)關穴、涌泉穴等；還可嘗試經(jīng)顱磁刺激療法，通過磁場刺激大腦神經(jīng)，調(diào)節(jié)大腦興奮性，改善睡眠。

解決失眠困擾不能僅依靠選對時間吃西洋參，需綜合多方面方法。要了解失眠原因，結(jié)合飲食、中藥材、生活習慣調(diào)整及物理療法等。若失眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行治療。