經常感到饑餓可通過食用碳水化合物類食物、高蛋白食物、高纖維蔬果、健康脂肪類食物緩解，若情況嚴重可能需使用藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。

1. 碳水化合物類食物：碳水化合物能快速為機體提供能量，緩解饑餓感。常見的有面包、饅頭、米飯等，這類食物在進入人體后，會被分解為葡萄糖，從而被人體吸收利用，提升血糖水平，減輕饑餓不適。

2. 高蛋白食物：蛋白質是身體重要組成部分，消化吸收相對緩慢，能提供持久飽腹感。像雞蛋、牛奶、豆類等，它們不僅可以緩解當下的饑餓，還能為身體補充優(yōu)質蛋白，維持身體正常代謝和生理功能。

3. 高纖維蔬果：如蘋果、香蕉、芹菜等。膳食纖維可增加食物在胃腸道內的體積，使人產生飽腹感，同時還能促進腸道蠕動，幫助消化。而且蔬果中富含維生素和礦物質，對身體健康有益。

4. 健康脂肪類食物：例如堅果、橄欖油等。健康脂肪能提供較高的能量，并且在胃中停留時間較長，可延緩胃排空速度，從而延長飽腹感的時間。不過這類食物熱量較高，食用時需注意適量。

5. 藥物緩解：在某些疾病狀態(tài)下，如糖尿病患者出現饑餓感頻繁可能是血糖控制不佳。二甲雙胍可通過減少肝臟葡萄糖的輸出和改善外周胰島素抵抗來控制血糖，從而緩解因血糖異常導致的饑餓感；格列齊特能刺激胰島β細胞分泌胰島素，降低血糖水平，減少饑餓癥狀；阿卡波糖可延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖的升高幅度，也有助于緩解饑餓不適。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

經常感到饑餓時，可先通過合理選擇食物來緩解，如碳水化合物類、高蛋白食物、高纖維蔬果和健康脂肪類食物。若饑餓情況頻繁且嚴重，可能是身體存在某些疾病，此時可在醫(yī)生指導下使用藥物進行干預。當自身無法判斷或癥狀持續(xù)不緩解時，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。