維生素B和C搭配吃改善皮膚，主要通過抗氧化、促進膠原蛋白合成、調(diào)節(jié)油脂分泌、改善皮膚新陳代謝、預防皮膚炎癥等方面發(fā)揮作用。

1.抗氧化：維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠中和自由基，減少自由基對皮膚細胞的損傷，延緩皮膚衰老，讓皮膚保持年輕狀態(tài)。維生素B族中的維生素B2、B6等也具有一定的抗氧化作用，與維生素C協(xié)同作用，增強抗氧化效果，保護皮膚免受外界環(huán)境的傷害，如紫外線、污染等。

2.促進膠原蛋白合成：維生素C是合成膠原蛋白必不可少的物質(zhì)，膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊致的關鍵成分。充足的維生素C可以促進膠原蛋白的合成，使皮膚更加光滑、有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。維生素B族參與細胞的新陳代謝，為膠原蛋白的合成提供必要的能量和物質(zhì)基礎，有助于維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能。

3.調(diào)節(jié)油脂分泌：維生素B族中的維生素B3（煙酰胺）可以調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌，減少皮膚油脂的分泌，對于油性皮膚和痤瘡有一定的改善作用。它能夠縮小毛孔，使皮膚更加清爽。維生素C也有助于維持皮膚的水油平衡，讓皮膚保持健康的狀態(tài)。

4.改善皮膚新陳代謝：維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，使老化的皮膚細胞更快地脫落，新的皮膚細胞生成，從而改善皮膚的色澤和質(zhì)地。維生素C可以促進鐵的吸收，提高血液中氧氣的含量，為皮膚細胞提供充足的營養(yǎng)，加速皮膚的新陳代謝。

5.預防皮膚炎癥：維生素B族中的維生素B5（泛酸）具有抗炎作用，能夠緩解皮膚炎癥，減輕皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。維生素C可以增強免疫力，提高皮膚的抵抗力，預防皮膚感染和炎癥的發(fā)生，對于濕疹、皮炎等皮膚疾病有一定的輔助治療作用。常見的含維生素B的藥物有維生素B1片、維生素B2片、復合維生素B片；含維生素C的藥物有維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

維生素B和C搭配吃確實是改善皮膚的一個有效妙招，它們從多個方面共同作用，為皮膚健康提供保障。不過，在補充維生素B和C時，應根據(jù)自身情況合理攝入，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。同時，保持健康的生活方式和飲食習慣對于皮膚的改善也非常重要。如果皮膚問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。