產(chǎn)后惡露若排出不暢會影響恢復，可通過食用山楂、紅糖、蓮藕、阿膠、益母草粥等食物促進惡露排出。

1. 山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸等成分，具有散瘀活血的作用。產(chǎn)后適量食用山楂，能幫助子宮收縮，促進惡露排出，還可增進食欲，緩解產(chǎn)后食欲不振的狀況。

2. 紅糖：紅糖性溫，有活血散寒的功效。它能為產(chǎn)婦補充能量，增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復，同時可促進子宮收縮，加快惡露的排出。不過，紅糖不宜過量食用，以免導致血糖升高。

3. 蓮藕：蓮藕富含維生素和礦物質(zhì)，具有清熱涼血、化瘀止血的作用。產(chǎn)后食用蓮藕，有助于清除體內(nèi)淤血，促進惡露排出，還能增進食欲，幫助消化。

4. 阿膠：阿膠是一種傳統(tǒng)的補血佳品，具有滋陰補血、止血安胎的功效。產(chǎn)后適當食用阿膠，可補充產(chǎn)婦因生產(chǎn)而流失的血液，增強體質(zhì)，同時對惡露不盡也有一定的調(diào)理作用。但阿膠較為滋膩，脾胃虛弱者應謹慎食用。

5. 益母草粥：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用。將益母草與大米一起煮成粥，既能發(fā)揮益母草的藥效，又能借助大米的滋養(yǎng)作用，促進惡露排出，幫助子宮恢復。

產(chǎn)后惡露的排出情況對產(chǎn)婦的恢復至關(guān)重要。通過合理食用山楂、紅糖、蓮藕、阿膠、益母草粥等食物，可在一定程度上促進惡露排出，加快產(chǎn)后恢復。但需注意，食物的作用有限，若惡露出現(xiàn)異常，如量過多、持續(xù)時間過長等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。