十七周孕期，準媽媽必知的5種營養(yǎng)補充法為補充蛋白質(zhì)、攝入充足的鈣、補充鐵元素、增加維生素攝入、保證適量的脂肪攝入。

1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構成人體細胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關重要。在懷孕十七周時，胎兒的身體各器官正在迅速發(fā)育，需要大量的蛋白質(zhì)。準媽媽可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來補充蛋白質(zhì)。例如，每100克雞肉中約含有20克蛋白質(zhì)，每100克豆腐中約含有8克蛋白質(zhì)。

2. 攝入充足的鈣：懷孕十七周，胎兒的骨骼開始快速發(fā)育，對鈣的需求量增加。如果準媽媽鈣攝入不足，可能會導致胎兒骨骼發(fā)育不良，同時自身也容易出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋等癥狀。可以多喝牛奶、吃蝦皮、海帶等富含鈣的食物。此外，維生素D能促進鈣的吸收，準媽媽可以適當曬太陽或補充維生素D制劑，如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，但需遵醫(yī)囑。

3. 補充鐵元素：隨著孕周的增加，準媽媽的血容量會逐漸增加，同時胎兒也需要儲存一定量的鐵。如果缺鐵，可能會導致缺鐵性貧血，影響胎兒的氧氣供應和智力發(fā)育。可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、紅棗、菠菜等。必要時可在醫(yī)生指導下服用鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等。

4. 增加維生素攝入：維生素對于維持人體正常的生理功能和新陳代謝起著重要作用。在懷孕十七周時，準媽媽需要增加維生素的攝入，尤其是維生素C、維生素B族等。維生素C能促進鐵的吸收，維生素B族參與能量代謝。新鮮的蔬菜和水果是維生素的重要來源，如橙子、草莓、西蘭花等。

5. 保證適量的脂肪攝入：脂肪是人體重要的能量來源之一，同時也參與胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。準媽媽可以選擇一些健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅果等。但要注意適量攝入，避免過度肥胖。

十七周孕期，準媽媽通過補充蛋白質(zhì)、攝入充足的鈣、補充鐵元素、增加維生素攝入以及保證適量的脂肪攝入這5種營養(yǎng)補充法，能為胎兒的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持，保障自身和胎兒的健康。但在進行營養(yǎng)補充時，應注意合理搭配飲食，必要時在醫(yī)生的指導下進行補充。