職場(chǎng)人腳骨折后，為盡快回歸崗位，可攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、膳食纖維的食物。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和奶制品等。瘦肉如牛肉、豬肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，能為身體提供能量和促進(jìn)血紅蛋白的合成；魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸，有助于減少炎癥反應(yīng)；蛋類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，且含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)；豆類(lèi)包括黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白和異黃酮等生物活性物質(zhì)；奶制品如牛奶、酸奶等，是蛋白質(zhì)和鈣的重要來(lái)源。

2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進(jìn)骨折愈合。富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、蛋黃、蘑菇等。魚(yú)肝油是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，可直接補(bǔ)充身體所需的維生素D；蛋黃中除了含有蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素D；一些蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射后，能產(chǎn)生大量的維生素D。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣可以促進(jìn)骨折部位的骨痂形成。常見(jiàn)的富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。牛奶是鈣的最佳來(lái)源之一，其鈣含量高且易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等，鈣含量也較為豐富；蝦皮是一種天然的高鈣食物，雖然量小，但鈣含量可觀；海帶富含礦物質(zhì)，其中鈣的含量也比較高。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的修復(fù)和愈合。柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子等，草莓、獼猴桃等水果也富含維生素C；此外，青椒、西蘭花等蔬菜也是維生素C的良好來(lái)源。

5. 富含膳食纖維的食物：骨折后患者活動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。攝入富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。常見(jiàn)的富含膳食纖維的食物有全麥面包、糙米、蔬菜和水果等。全麥面包和糙米保留了谷物的麩皮和胚芽，富含膳食纖維和多種維生素；蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、蘋(píng)果等，都含有豐富的膳食纖維。

職場(chǎng)人腳骨折后，合理的飲食對(duì)于骨折的愈合和盡快回歸崗位至關(guān)重要。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C和膳食纖維的食物，可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)骨折愈合，同時(shí)維持身體的正常功能。但需注意，飲食調(diào)整只是輔助治療手段，還應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。