月經(jīng)**天量少可能由多種因素引起，通過(guò)合理飲食可在一定程度上改善，常見(jiàn)的有紅棗、桂圓、豬肝、黑豆、菠菜等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，促進(jìn)血液循環(huán)。充足的血液循環(huán)能為子宮提供更多養(yǎng)分，使子宮內(nèi)膜得到更好的滋養(yǎng)，從而可能增加月經(jīng)量。同時(shí)，紅棗中的維生素還能增強(qiáng)身體免疫力，維持身體正常的生理功能。

2. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)氣血生成。氣血充足有利于維持正常的月經(jīng)生理，對(duì)改善月經(jīng)量少有一定幫助。而且，桂圓還能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素水平更加穩(wěn)定。

3. 豬肝：豬肝是很好的補(bǔ)血食物，富含鐵、維生素A、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，**子宮等生殖器官的正常代謝。維生素A和B2對(duì)維持生殖系統(tǒng)的正常功能也起著重要作用，有助于改善月經(jīng)狀況。

4. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。異黃酮具有類似雌激素的作用，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和修復(fù)，進(jìn)而改善月經(jīng)**天量少的問(wèn)題。

5. 菠菜：菠菜含有豐富的鐵和維生素C等。鐵元素可參與血紅蛋白的合成，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，提高身體對(duì)鐵的利用率。充足的鐵攝入有助于維持正常的造血功能，**月經(jīng)期間的血液供應(yīng)，對(duì)改善月經(jīng)量少有益。

月經(jīng)**天量少是一個(gè)需要關(guān)注的問(wèn)題，合理飲食是改善這一狀況的有效方法之一。紅棗、桂圓、豬肝、黑豆和菠菜等食物都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分和功效，對(duì)改善月經(jīng)量少可能有一定幫助。但如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。