缺鐵性貧血可通過食用富含鐵的食物、維生素C豐富的食物、蛋白質(zhì)豐富的食物以及服用鐵劑、維生素C制劑等來補(bǔ)得快，如動物肝臟、橙子、雞蛋、硫酸亞鐵、維生素C片等。

1. 富含鐵的食物：動物肝臟是很好的補(bǔ)鐵食物，如豬肝、雞肝等，其鐵含量高且易被人體吸收。動物血，像豬血、鴨血等，也是優(yōu)質(zhì)的鐵來源。紅色肉類，例如牛肉、豬肉等，不僅含有豐富的鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類食物，如黑豆、紅豆等，鐵含量也較為可觀，適合素食者補(bǔ)充鐵元素。

2. 維生素C豐富的食物：橙子富含大量的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。草莓也是維生素C的良好來源，酸甜可口，適合大多數(shù)人食用。獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量極高，有助于提高鐵的利用率。西蘭花不僅富含維生素C，還含有其他多種營養(yǎng)成分，對身體健康有益。青椒同樣含有豐富的維生素C，可用于烹飪各種菜肴。

3. 蛋白質(zhì)豐富的食物：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其含有的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體接近，易于吸收。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，每天適量飲用有助于增強(qiáng)體質(zhì)。魚肉肉質(zhì)鮮嫩，富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，適合缺鐵性貧血患者食用。豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好選擇。

4. 鐵劑：硫酸亞鐵是常用的鐵劑，能有效補(bǔ)充鐵元素，改善缺鐵性貧血癥狀。富馬酸亞鐵含鐵量較高，吸收效果較好。葡萄糖酸亞鐵對胃腸道刺激相對較小，適合腸胃較為敏感的人群。服用鐵劑時需遵醫(yī)囑。

5. 維生素C制劑：維生素C片可促進(jìn)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵效果。維生素C泡騰片服用方便，口感較好。復(fù)合維生素中通常也含有一定量的維生素C，可在補(bǔ)充其他維生素的同時促進(jìn)鐵的吸收。使用維生素C制劑也應(yīng)遵醫(yī)囑。

缺鐵性貧血的改善需要綜合飲食和藥物補(bǔ)充。通過攝入富含鐵、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，以及在必要時遵醫(yī)囑服用鐵劑和維生素C制劑，能較快地改善缺鐵性貧血狀況。但如果貧血癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對性治療。