孕婦需要補充蛋白質、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。

1. 蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關重要。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來補充蛋白質。例如，雞肉富含優(yōu)質蛋白質，且脂肪含量較低；魚類中的三文魚、鱈魚等不僅蛋白質含量高，還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。

2. 葉酸：葉酸在胎兒神經管發(fā)育過程中起著關鍵作用。懷孕前三個月至懷孕初期，孕婦需要補充足夠的葉酸，以預防胎兒神經管畸形。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、柑橘類水果、全麥面包等。此外，也可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸補充劑，如葉酸片等。

3. 鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質。孕婦在孕期對鈣的需求量增加，如果鈣攝入不足，可能會導致孕婦出現骨質疏松，也會影響胎兒的骨骼發(fā)育。孕婦可以多喝牛奶、吃豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。必要時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的重要原料，孕婦在孕期容易出現缺鐵性貧血，這會影響胎兒的氧氣供應和生長發(fā)育。孕婦可以通過食用動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物來補充鐵。同時，維生素C可以促進鐵的吸收，因此在補充鐵的同時，可以多吃一些富含維生素C的水果，如橙子、草莓等。如果缺鐵情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

5. 維生素：維生素對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育，可通過食用胡蘿卜、南瓜等食物補充；維生素D能促進鈣的吸收，孕婦可以適當曬太陽，也可以通過食用魚肝油、蛋黃等食物獲?。痪S生素B族參與人體新陳代謝，可從全麥食品、肉類、豆類中獲取；維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，可多吃新鮮的蔬菜和水果。

孕婦在孕期需要全面、均衡地補充各種營養(yǎng)物質，以滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需求。在日常飲食中，應注意食物的多樣性，合理搭配。如果無法從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導下適當服用營養(yǎng)補充劑。同時，孕婦應定期進行產檢，及時了解自身和胎兒的營養(yǎng)狀況。