早上空腹跑步是否好，需綜合考慮身體能量供應(yīng)、血糖水平、運動效果、心血管負擔(dān)、胃腸道影響等因素。

1. 身體能量供應(yīng)：經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)能量消耗后處于較低水平。早上空腹跑步時，身體缺乏足夠糖原儲備，會更多分解脂肪供能。但長時間空腹運動，脂肪分解產(chǎn)生酮體，可能導(dǎo)致酮血癥，使人出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。

2. 血糖水平：空腹狀態(tài)下血糖本身較低，跑步會加快身體對血糖的消耗，易引發(fā)低血糖。低血糖癥狀包括心慌、手抖、出冷汗等，嚴重時會導(dǎo)致昏迷，影響身體健康和運動安全。

3. 運動效果：對于部分人，早上空腹跑步能提高脂肪燃燒效率，有助于減肥。然而，由于能量不足，運動強度和耐力會受影響，無法達到較好鍛煉效果，長期如此還可能降低基礎(chǔ)代謝率。

4. 心血管負擔(dān)：早上人體血壓和心率通常處于相對較高水平，空腹跑步會進一步增加心臟負擔(dān)。特別是有心血管疾病隱患人群，可能誘發(fā)心律失常、心肌缺血等問題，增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險。

5. 胃腸道影響：空腹時胃酸分泌較多，跑步過程中身體震動會使胃酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激，易引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。長期空腹跑步還可能增加胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病發(fā)生幾率。

早上空腹跑步有利有弊，并非適合所有人。對于健康且有一定運動基礎(chǔ)人群，可偶爾進行短時間、低強度空腹跑步，但要注意觀察身體反應(yīng)。而體質(zhì)較弱、有低血糖或心血管疾病人群，不建議早上空腹跑步。在運動前，可適當吃一些易消化食物，如香蕉、餅干等，以補充能量，降低運動風(fēng)險。同時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和運動目標，合理選擇運動時間和方式。