來例假可以吃草莓，草莓富含維生素、礦物質(zhì)、生物活性成分、水分、膳食纖維等，對經(jīng)期女性有益。

1.維生素：草莓含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵抗外界病菌的侵襲，減少生病幾率；維生素E是一種脂溶性維生素，有抗氧化和維持生殖功能的作用，有助于維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定；維生素K對凝血功能有一定幫助，可在一定程度上減少經(jīng)期出血異常的風(fēng)險。

2.礦物質(zhì)：草莓中包含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)。鈣是維持骨骼健康的重要元素，經(jīng)期適量補(bǔ)充鈣，有助于緩解因激素變化可能導(dǎo)致的骨骼不適；鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期女性會有一定量的失血，適當(dāng)攝入含鐵的草莓，可補(bǔ)充流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；鎂元素參與人體多種生理過程，能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的緊張和焦慮情緒。

3.生物活性成分：草莓中含有的花青素、酚酸等生物活性成分具有抗炎、抗氧化的特性。在經(jīng)期，女性身體可能會出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng)，這些生物活性成分可以減輕炎癥，緩解身體的不適感，同時還能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。

4.水分：草莓的水分含量較高，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充因經(jīng)血流失而失去的水分，有助于維持身體的水平衡，促進(jìn)新陳代謝，使身體內(nèi)的廢物和毒素能夠及時排出體外。

5.膳食纖維：草莓中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。良好的腸道功能有助于維持身體的健康狀態(tài)，減少因便秘引起的腹脹、腹痛等不適癥狀。

綜上所述，來例假期間吃草莓對女性身體有諸多益處。不過，食用時要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的草莓，以免過涼刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適癥狀。只要合理食用，草莓可以成為經(jīng)期女性健康飲食的一部分。