香蕉熱量高低需綜合多方面因素判斷，如香蕉成熟度、大小、與其他食物對比、食用量、營養(yǎng)成分等。

1. 香蕉成熟度：未成熟的香蕉含有較多抗性淀粉，人體較難消化吸收，熱量相對低；成熟香蕉淀粉轉化為糖分，更易被人體吸收利用，熱量有所上升。

2. 香蕉大小：香蕉大小差異大，小香蕉重量輕，所含碳水化合物等供能物質少，熱量低；大香蕉重量大，碳水化合物等含量多，熱量自然更高。

3. 與其他食物對比：和黃瓜、西紅柿等蔬菜比，香蕉熱量高，因香蕉碳水化合物含量遠超它們；但和巧克力、蛋糕等食物比，香蕉熱量不算高。

4. 食用量：少量食用香蕉，攝入熱量有限，不會造成熱量過多；若大量食用，即便香蕉本身熱量不是極高，累計的熱量也會較多。

5. 營養(yǎng)成分：香蕉富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入；還含有多種維生素和礦物質，在提供一定熱量同時，對維持身體正常生理功能有益。

判斷香蕉熱量高低不能一概而論，要綜合考慮成熟度、大小、與其他食物對比、食用量和營養(yǎng)成分等因素。在日常飲食中，可根據(jù)自身需求和健康狀況，合理選擇食用香蕉及控制食用量，以保持健康的飲食結構。