以下為您介紹 9 種吃了不容易發(fā)胖的零食，包括酸奶、水果、堅果、海苔、牛肉干、全麥餅干、魔芋制品、低卡果凍、黑巧克力等。

1. 酸奶：富含蛋白質、鈣和益生菌，有助于維持腸道健康，增強免疫力。選擇低糖或無糖的酸奶，能減少糖分攝入，避免熱量過剩。

2. 水果：如蘋果、梨、草莓、藍莓等，富含維生素、礦物質和膳食纖維。它們能提供飽腹感，同時所含的糖分相對較低。

3. 堅果：例如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白質和纖維。但要注意控制攝入量，因為堅果熱量較高。

4. 海苔：低熱量、高纖維，富含多種維生素和礦物質，是一種不錯的零食選擇。

5. 牛肉干：富含蛋白質，能提供能量，且脂肪含量相對較低。但應選擇少添加、低鹽的產品。

6. 全麥餅干：以全麥粉為主要原料，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，有助于控制食欲。

7. 魔芋制品：魔芋本身熱量極低，且具有較高的飽腹感，常見的有魔芋爽、魔芋面等。

8. 低卡果凍：通常添加了代糖，熱量較低，口感較好，能滿足對甜食的渴望。

9. 黑巧克力：可可含量較高的黑巧克力，具有抗氧化作用，適量食用有助于控制食欲。

總之，選擇零食時要關注其營養(yǎng)成分和熱量，適量食用，同時結合健康的生活方式和適量運動，才能更好地控制體重。