海虹富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等，對人體健康具有多方面的益處。

1. 蛋白質(zhì)：海虹中的蛋白質(zhì)含量較高，是構(gòu)成人體細(xì)胞、組織和器官的重要成分，有助于身體的生長、修復(fù)和維持正常的生理功能。

2. 維生素：它富含維生素 B 族，如維生素 B1、B2、B12 等，這些維生素在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能等方面發(fā)揮著重要作用。同時，海虹還含有維生素 E，具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。

3. 礦物質(zhì)：海虹含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、硒、鐵等。鋅對于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作、生長發(fā)育和生殖健康至關(guān)重要；硒是一種抗氧化礦物質(zhì)，有助于預(yù)防某些慢性疾??；鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助于預(yù)防貧血。

4. 不飽和脂肪酸：海虹中的不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3 脂肪酸，對心血管健康有益，能夠降低血脂、預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

5. 其他營養(yǎng)成分：海虹還含有一定量的?；撬?、膽堿等成分，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育和提高記憶力。

總之，海虹是一種營養(yǎng)豐富的食物，但食用時要注意新鮮度和衛(wèi)生，適量食用可以為身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)健康。