魚湯和魚肉都具有一定的營養(yǎng)價值，不能簡單地說營養(yǎng)主要在湯里還是肉里，這取決于多種因素，如營養(yǎng)成分的種類、人體的吸收能力、烹飪方式、食材的新鮮度、個體的健康狀況等。

1. 營養(yǎng)成分的種類：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素 B 族、維生素 D 等）以及礦物質(zhì)（如鐵、鋅、鈣等）。而魚湯中可能含有一些水溶性維生素（如維生素 C、B 族維生素的一部分）、礦物質(zhì)（少量）以及從魚肉中溶出的部分氨基酸。

2. 人體的吸收能力：人體對蛋白質(zhì)等大分子營養(yǎng)物質(zhì)的吸收主要在胃腸道，魚肉中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)完整，更易于被人體消化吸收利用。而魚湯中的營養(yǎng)成分相對較易吸收，但總體營養(yǎng)價值不如魚肉全面。

3. 烹飪方式：不同的烹飪方法會影響營養(yǎng)的分布。長時間燉煮的魚湯，可能會導(dǎo)致部分營養(yǎng)成分流失，而魚肉中的營養(yǎng)成分相對穩(wěn)定。如果是清蒸魚，魚肉和魚湯的營養(yǎng)都能較好地保留。

4. 食材的新鮮度：新鮮的魚制作的魚湯和魚肉，營養(yǎng)成分相對更豐富。不新鮮的魚，其營養(yǎng)可能會有所損失，且可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。

5. 個體的健康狀況：對于一些消化功能較弱的人群，如老年人、兒童或病人，魚湯可能相對更容易消化吸收。但對于健康人群，魚肉能提供更全面和豐富的營養(yǎng)。

綜上所述，魚湯和魚肉的營養(yǎng)各有特點，不能一概而論地說營養(yǎng)主要在湯里還是肉里。為了獲得更全面的營養(yǎng)，建議在食用魚湯的同時，也適量食用魚肉。