骨質(zhì)疏松的特點(diǎn)是骨骼脆弱和微結(jié)構(gòu)惡化。由骨質(zhì)疏松引起的骨折是老年殘疾和死亡的主要原因。老年殘疾影響其正常生活。預(yù)計(jì)到2050年，全球髖骨骨折的發(fā)生率從1990年的170萬(wàn)增加到630萬(wàn)。女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到30%～40%，而男性則只有13%。因此老年女性的骨質(zhì)疏松問(wèn)題不容忽視。

絕經(jīng)后女性雌激素水平下降，是骨質(zhì)疏松的主要病因。絕經(jīng)后女性使用雌激素替代療法，可減輕骨丟失，降低股骨、髖骨及脊柱骨折的發(fā)病。

骨質(zhì)疏松的營(yíng)養(yǎng)預(yù)防

同時(shí)骨質(zhì)疏松也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、禁煙、飲食和生活方式的干預(yù)來(lái)防治。大家一起來(lái)了解一下骨質(zhì)疏松的營(yíng)養(yǎng)預(yù)防。

1、大多數(shù)絕經(jīng)后的婦女鈣攝入不足，鈣的補(bǔ)充是非常有必要的。為了獲得最佳的吸收，一次性鈣補(bǔ)充劑量應(yīng)達(dá)到500mg ，通常以檸檬酸鈣或碳酸鈣的形式服用。

2、鈣片的攝入會(huì)干擾部分藥物的吸收，最顯著的是左甲狀腺素、喹諾酮類(lèi)、四環(huán)素、苯妥英、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、鐵和二磷酸鹽，這些藥物應(yīng)在鈣片前后2小時(shí)服用。

3、建議絕經(jīng)后婦女每天攝入1000mg的鈣。如患有骨質(zhì)疏松癥，則每天攝入1200mg的鈣。

4、盡可能選擇天然的鈣源如奶制品和豆制品等。因?yàn)楦邉┝康拟}補(bǔ)充劑可能會(huì)增加腎結(jié)石和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。例如每天喝500ml的牛奶，再加上一顆含鈣500mg的鈣補(bǔ)充劑，就可以輕松達(dá)到每天1000mg鈣攝入的目標(biāo)。

5、對(duì)老年婦女來(lái)說(shuō)，維生素D的補(bǔ)充也是十分重要的。一般老年人血維生素D的水平皆低于成年人。在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D能使鈣更好的吸收。