中考是人生中非常重要的一個(gè)里程碑，如果能夠取得良好的成績(jī)，可以為學(xué)生生涯打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。因此，有很多學(xué)生和家長(zhǎng)都非常重視這次考試。以目前的社會(huì)環(huán)境來看，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，每天需要經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，體力和腦力都是一個(gè)很大的消耗。因此在初中時(shí)期，尤其是在中考沖刺時(shí)期，提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)考生體質(zhì)，緩解考生疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)消耗，下面就請(qǐng)廣東省人民醫(yī)院主任醫(yī)師馬文君為我們?cè)敿?xì)的說明一下。

中考沖刺推薦的食物有哪些？

中考沖刺推薦的食物有肉、蛋、奶。中考沖刺時(shí)期，學(xué)生對(duì)攝入食物的能量有較高的需求，因此應(yīng)該吃好一日三餐，注意正餐上的飲食均衡。此外，不建議家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)充別的營(yíng)養(yǎng)，尤其是購買多種補(bǔ)品。對(duì)于胃口稍微差的學(xué)生，可以吃雞蛋配面包或牛奶配面包，攝入蛋白質(zhì)來提高免疫力，也可以吃全麥面包來補(bǔ)充B族維生素，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，還可以吃少量肉類來補(bǔ)充維生素B12，如肉餡的云吞面。

中考沖刺女生能多吃補(bǔ)血食物嗎？

中考沖刺女生能多吃補(bǔ)血食物嗎。月經(jīng)量多的女孩子容易出現(xiàn)貧血，可以適量補(bǔ)鐵來提高機(jī)體免疫力。最好是吃動(dòng)物性的食物，如鴨血、雞血，如果體檢都正常、膽固醇也不高，可以每個(gè)星期吃一次動(dòng)物肝臟，如半個(gè)雞肝、三片豬肝。另外，不要相信植物補(bǔ)鐵的說法，阿膠補(bǔ)鐵也要對(duì)癥，燥熱的孩子不一定能耐受。

馬文君醫(yī)生為我們?cè)敿?xì)介紹了中考沖刺時(shí)的飲食推薦，建議家長(zhǎng)可以多加了解。家長(zhǎng)可以考慮選擇優(yōu)質(zhì)的零食適當(dāng)加餐。一般建議在兩餐之間加餐，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)鐘。加餐時(shí)間不能離正餐太近。加餐要考慮補(bǔ)充能量，最好是搭配各種食物，而不是單純吃一樣?xùn)|西。