水果中含有豐富礦物質(zhì)和維生素，能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)食物消化。尤其是多吃應(yīng)季水果可達(dá)到養(yǎng)生保健功效，可以多吃這幾款。

春天適合吃的水果有哪些？

1、梨

梨中含有豐富維生素、葡萄糖檸檬酸和礦物質(zhì)等，具有潤(rùn)肺止咳和潤(rùn)燥生津效果而且能滋養(yǎng)腸胃，特別適合春天發(fā)熱和有內(nèi)熱的人群，可緩解肺熱咳嗽，咽喉腫痛以及大便干結(jié)癥狀。另外梨也能清熱鎮(zhèn)靜和降低血壓，適合耳鳴和頭暈?zāi)垦５母哐獕喝巳骸３酥饫嬷泻写罅烤S生素和糖分，能促進(jìn)食物消化，保護(hù)肝臟。

2、車(chē)?yán)遄?/strong>

車(chē)?yán)遄又泻写罅胯F，能補(bǔ)充身體對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白生成，防止缺鐵性貧血，同時(shí)可增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到健腦抑制功效。另外車(chē)?yán)遄又袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能起到健脾和胃和調(diào)中益氣的效果，可緩解消化不良及食欲不振。

3、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿朊酶物質(zhì)，可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)食物消化，消除身體水腫和炎癥，加快血液循環(huán)，特別適合大量吃油膩食物和肉類(lèi)的人，可防止脂肪沉積。另外菠蘿中含有大量酶、鹽類(lèi)及糖分，具有利尿效果，適當(dāng)吃能幫助降低血壓，保護(hù)腎臟。除此之外菠蘿也可達(dá)到補(bǔ)脾止瀉和健胃消食功效。

4、楊桃

楊桃里含有大量纖維質(zhì)，可達(dá)到生津止咳的功效，能快速補(bǔ)充身體所需要的水分，能把體內(nèi)的酒毒和積熱跟隨尿液排出體外，可消除疲勞感。另外楊桃也能減少身體對(duì)脂肪吸收，幫助降低膽固醇和血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，保護(hù)肝臟，同時(shí)也可降低血糖。

5、獼猴桃

獼猴桃又被稱(chēng)為水果之王，這可以看出其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，獼猴桃中含有大量氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素C等。適當(dāng)吃可達(dá)到美容養(yǎng)顏和提高抵抗力效果。

6、圣女果

圣女果中含有大量番茄紅素和谷胱甘肽，能促進(jìn)小孩生長(zhǎng)發(fā)育，可增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時(shí)也能延緩身體衰老。

溫馨提示

春天吃水果的時(shí)間盡量安排在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)，能促進(jìn)食物消化。飯后不能立即吃水果，非但不能促消化，反而引起便秘或脹氣，盡量安排在飯后兩個(gè)小時(shí)或飯前一個(gè)小時(shí)。水果中含有一些發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，吃了之后要及時(shí)漱口，防止引發(fā)齲齒。